跑步衣服怎么穿？
要买一身运动服运动鞋。女生最好也要运动内衣。这样跑起来比较舒服。
跑步时穿衣服要点：第一是轻、薄，确保跑步时轻松、合体，第二吸汗，确保跑步时皮肤舒服，第三柔软，可以减轻衣服和皮肤的摩擦，总之，跑步对衣服的要求是对跑步者的保护。
如果是夏天的话 应该穿一件薄薄的 透气性比较好的衣服 ，当然不能穿短袖 ，因为跑步要遭到太阳的暴晒 ，要穿一双轻便的运动鞋 ，如果是冬天的话也应该穿 轻便的保暖衣服 ，但是千万不能太笨拙 太厚了 。
跑步能锻炼胸部吗
从女性外观的角度来讲，跑步一定要穿运动内衣，否则长期的晃动会导致胸部的某条筋在晃动的过程中被拉伸，导致下垂。
从男性的胸肌来讲，跑步并不能使胸肌变大，因为跑步只锻炼下半身。
而肌肉变大的原理是进行一组极限是5~10个的大负重的力量练习，这种极限练习会促使肌肉细胞分解，然后在休息的过程中，肌肉会储存更多的能量。
跑步根本无法消耗胸部，因此是不可能锻炼胸肌的。
不过跑步是公认地锻炼心肺能力的最佳项目之一，处于发育时期的青少年如果合理地坚持长跑除了让心肺能力变强，也能一定程度上让胸围扩大（这种扩大是骨骼扩大，不是胸肌）。
另外，跑步要注意适用适量，通常不建议连续跑步超过1个小时。因为别说超过1个小时，相当多的人超过20分钟后，腿部肌肉已经力竭，开始转由关节履行避震的功能，人的体重不再压迫在肌肉上，而是没有节制地压迫关节。于是这就是一部分人说的“跑步有害关节论”。所以跑步通常不建议超过1个小时，关节的伤害可能是一辈子的。