我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。
每次要出去跑步，很多人都会随手携带手机或者钥匙之类的，但是拿在手上又特别不方便，所以就有很多人开始用腰包或者臂包，那么腰包和臂包，哪一个比较好呢？
在我跑步的生涯里，腰包和臂包我都有用过，我来说一下这两个的优缺点吧。
腰包桥枝：
腰包的形状比较窄比较长，放手机钥匙很方便，绑在裤腰上，跑起步来比较舒服。我跑步的时候都用的腰包。
但是，用腰包也有一些不好到地方。
首先，如果腰包没绑紧的话，它会在你跑步的时候上下乱晃，影响你的跑步节奏。
其次，手机钥匙等东西放在腰包里，如果跑长距离的话，有时候会对你的下腹有摩擦。
臂包，我就只用了寥寥数次。臂包它的空间比较大，能够放的东西比较多。
不过，臂包有一个方面就是我很不喜欢的，就是在跑步过程中臂包会一直沿着手臂往下掉，十分影响我的摆臂节奏。好几次我都不得用手拿着臂包跑。
不过，有些人觉得臂包挺好用的，空间大，可以多放很多东西。也有人觉得腰包好用，简便易携。
至于哪个好用，就看大家各自喜好了。萝卜青菜各有所爱！
这个问题很实在，我说一下腰包和臂包的使用感受。
其实按我本意的话跑步是不愿意佩戴任何东西的，因为显得过于累赘也不方便跑步，平时在家附近路跑的话我一般也不会佩戴腰包或者臂包，直接是手持手机就可以了，因为平时跑步一般都是21K以内的，家里也都有人，如果家里没人的话只好佩戴一个腰包，主要用来放钥匙，这个时候手机也会放在里面。
但如果出去参加活动的话，一般的马拉松或者小型活动大部分没有寄存东西的地方，把贵重物品全部放在酒店或者车内也不安全，因此参加活动的时候我一般都会佩戴一个腰包，主要放一小部分贵重物品随身携带。
话题拉回来，说一下臂包好还是腰包好？
1、追求速度成绩的话最好都不要佩戴
因为无论臂包还是腰包都会限制你的技术发挥，对于专业运动员来讲，赛服都是非常讲究的，身上越轻便越好，没有人喜欢带着“一堆”东西跑步。
2、10K等相对短的距离戴臂包
因为跑过全程马拉松的同志都知道，到后半程对于整个身体的核心力量要求是非常高的，基础不是很好的跑者跑到最后双臂和双肩往往会麻木，而臂包不但会打破身体的平衡，同时增加你的身体负荷，到时候你的手臂会非常不适。
3、半程及以上的距离戴腰包
其实道理跟我上面讲的是一样的，腰包相对于臂包好的地方是，你的腰腹力量可能比臂力更持久，另外腰包也不会打破你的平衡，感觉身体的一侧负荷更重，不会有这种感觉。
以上是我的个人感受， 一句话：能不戴就不戴，能戴腰包就腰包，实在不行戴臂包。
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跑步7、8年，添置过很多跑步装备，细数起来，腰包和臂包算是买得多的。一个是需求不同，买的品种就多些；再一个就是“红眼病”，看到别的跑友用得好的就要买回来，而且，我发现跑步的人买这样的小装备是会上瘾的。
我买的腰包有防水的，有弹力的，有带水壶的，还有同款不同颜色的；臂包有透明的，有分层的。如果全部挂起来只怕有七、八个。
腰包、臂包买得多，其实我用得并不多。平时跑步也就10公里左右，特别是槐消咐夏天，把钥匙放在短裤的小口袋里，拿着手机就可以跑了。炎热的季节除了跑步短袖短裤外，身上多一点东西都觉得难受，何况是在大汗淋漓的腰上或臂上缠上一个包！而且，即便是防水的包，用的时间长了也会失去了防水功能，汗水总是会浸湿包里的东西。
跑马拉松比赛的时候我用过腰包也用过臂包，对大部分马拉松爱好者来说，参与是重点，成绩只是证明了自己的参与，所以除了必备的能量胶、巧克力、盐丸等补给外，手机也是必带的，有图有真相，没有手机哪来的照片？所以腰包或臂包也就成为了必备品。如果你在马拉松赛道上看到浑身上下只有个号码牌的选手，恭喜你，你在众多的马拉松爱好者中发现了一枚精英选手，这是要跑成绩的，除了跑步短袖短裤、运动手表和号码牌，其他皆为累赘，是会影响成绩的！
周末跑长距离或铅纯是跑团约跑倒也用得上腰包或者臂包，一是跑步的距离或约跑的地方可能离家或者自己的车较远，有些随身的东西必须带在身上；二是长距离跑步需要携带水和补给，再加上万能的手机等装备，总不能全部抓在手里跑2、30公里吧？
相对于臂包来说，我更喜欢腰包。腰包缠绕在腰部，位置适中，受力均匀，而且现在的腰包都能做到外观细长但容积很大，腰带系在腰间不感觉紧箍还牢固，不会随着步伐上下晃动，跑一会儿后就失去了存在感，就像没有系腰包似的。
而臂包最令人接受不了的，就是系得太紧影响手臂血液循环甚至麻木，稍微系松点在跑步过程中就会沿着手臂往下掉，十分影响跑步摆臂节奏。
当然，鞋子合不合脚只有脚知道，不论是腰包还是臂包，适合你的就是好的。
跑步三年，曾用过臂包两种：一是透明面，主打口号是可以操作手机，纯粹是噱头，你想在胳膊上操作也是够费劲了，而且边角比较硬；二是主打口号是分层可以存放手机、钥匙等物品，因为经常开车上下班，利用间歇时间到 体育 场跑步，所以买了这款，结果过于沉重。用过一款腰包，主打口号是弹性大存放物品空间大，这款用了半年，因发现一款现在用的物品而淘汰。
今年夏天发现一个运动短裤，后腰位置有三个口袋，中间一个较大可以存放手机，具有一定防水功能，紧挨着两侧有两个小口袋，可以放车钥匙。跑起来没有累赘感，不错
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