一、11.冬天天气这么冷，不想去健身房锻炼，在家里有什么好的锻炼方法？
飞力仕，高效的便携式共振训练。
飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。
深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。
飞力仕是高效的运动方式。每周两到三次，每次10-15分钟，即可达到满意效果。
无论健身、治疗脊椎病或者是减肥、塑身，飞力仕都有显著的效果。每个人，包括老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和亚健康人群。
经过七年的发展，这项运动已经风靡整个欧洲，并逐渐在全世界普及。
飞力仕运动源自于德国脊椎康复领域，属于高科技、高精度及高安全性的运动方式。对于运动器械（飞棒、飞酷等）的振动频率和材质安全有极为苛刻的要求。目前中国所有的飞力仕运动器械均由德国原装进口。上海飞力仕腾公司为飞力仕大中国区的授权总代理。
二、寄宿制学校，不能回家，除了使用运动器材外，还有什么方式锻炼身体？
其实可以不用什么运动器材的。我不知道楼主是要减肥用呢还是就单单锻炼身体。。。所以以下是我个人的一些观点。。可以参考下。
像我个人就比较喜欢站着。而这个站着也有许多讲究。首先你要让自己的腰背挺直，（如果你不知道怎么样才算真的直，我建议把背靠在墙上然后持续这个动作），其次深呼吸，而且要用自己的小腹大幅度的深呼吸。这样可以使你的身高有明显的上升，毕竟不会弯曲了。关于这个时间可以自己慢慢调整。比如吃完饭后，就建议站半小时以上。这样既可以使你刚吃完的东西完全消化，也可以锻炼身体。
第二，我建议可以上下蹲。每天做20个、如果坚持下来，比仰卧题做有用。因为这个副作用不是很大。可以减轻小腹的。上下蹲呢，只要你站着往下蹲，抱一下膝盖，然后站起来就可以了，。相对来说是很简单的，但要坚持就很困难了。当然，刚开始做的时候可以慢点，少做点。因为可能会出现酸的迹象，这是正常的。
第三，我觉得可以做点压腿。在学校的宿舍里，那个上下铺的杆子上有三四级，你可以根据自身条件，把脚架在上面，然后身体轻轻往脚的地方靠拢，放一首歌的时间就可以换一只脚。可以重复做，腿一定要升值，不然没有什么效果的，。最重要的还是坚持。
三、中秋博饼哪些地方有这种习俗？
相传，中秋博饼，是郑成功屯兵厦门时为解士兵的中秋相思之情、激励鼓舞士气而发明的。于是，一代一代传下来，就成了如今厦门独具特色的民间习俗。
在古代，“博”是一种棋戏，后泛指赌博运动。当然，沿袭到现在，博饼不再有赌博的意味，而是成为厦门人中秋聚会的保留节目。当骰子在大瓷碗里落下，发出叮叮当当的清脆响声，当欢声笑语从人们的心地飘出，各个眼底洋溢着快乐的微笑时，那种其乐融融的感觉总是特别温馨。
中秋博饼，讲究的就是一个开心，是博一个好兆头，大多数人都愿意相信，博中状元的人，一年运气总是会特别好，这当然是因为博饼活动里倾注了人们的感情寄托。所以，厦门人总是对中秋节格外重视，甚至有“小春节，大中秋”的说法。
很多外乡人来厦门，都会被这种带有浓厚节日色彩的风俗所打动。都喜欢上这项趣味性大、参与性强的活动。