游泳前应先做哪些热身运动？

一、游泳前应先做哪些热身运动？

游泳下水前的热身运动：

头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。

单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。

一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并

重复 。

双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。

单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。

双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。

两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖；两边重复 。

一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后

趟倒。重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝

二、游泳体力训练器材有什么

菲尔普斯的体能更多是先天的因素，这不是一般人能学的。

游泳队的体能训练，多采取有氧、无氧，水中、岸上相结合的训练方式。

有氧是爬山训练，无氧是一日跑三个三千米的训练；水中是凡是训练前先四种泳姿先游500米，岸上指的是器械辅助体能训练。

体能，更多的要靠平时的储备积累，非一朝一日之功。

三、游泳运动设施包括防滑地胶项目么？

是包括的。比如畅悠防滑地胶就是专业的品牌，像现在游泳运动几乎都安装的畅悠。

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