三年级跑步跳绳的收获和感受？

三年级跑步跳绳的收获和感受？

跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

运动时乳房老晃动好吗？

女性不管参加哪种运动,如跑步，竞技体育，骑自行车等，在运动时乳房都会承受附加的负担，使女性胸部受震动，乳房越大，负荷越大，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。

运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业文胸，可以保护胸部免受伤害。

运动型文胸NIKE是最好的，但是要防晃动的话，ADIDAS的设计最佳了，你去附件专柜（附件专柜通常在商场而不在专卖店）看看吧。