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2023-11-21 01:045 跑马拉松怎么避免乳头摩擦流血 穿紧身衣 跑马拉松的过程中穿紧身衣是预防乳头摩擦流血比较好的方法，像女性在跑马拉松中因为穿着运动内衣，便很少发生乳头出血。
目前市面上并没有男士运动文胸，但只要胸围合适，想来贴身的运动文胸其实也可低调地被运用到男性身上。
注意要购买专业的运动服，因为专业跑步服装，内侧衣料很少用粗颗粒布料，同时会减少衣服的摆动。
不穿纯棉衣服 不少在喜欢穿着纯棉衣物唯源运动，觉得既吸汗又舒适，但要跑马拉松的话，不建议穿纯棉衣服，因为纯棉的衣物吸汗后，相应的摩擦也就越来越大，时间一长，皮肤肯定受不了，建议最好还是买那种专业运动员穿的运动背心，排汗又干爽，对减少摩擦有一定作用。
使用保护贴 必要时候可以在乳头上贴上保护贴，避免摩擦的出现，常用的就是创可贴和乳贴，像创可贴一般用上创可贴“X”粘贴法——高敏即两层创可贴错位叠加粘贴，保护效果更好。
涂抹凡士林 在跑前可在双乳及其他高频率摩擦部位(如腋下和两腿间)适量涂抹一些凡士林等具有润肤作用的产品，也能起到保护作用。
但要注意马拉松赛耗时较长，涂抹一次凡士林的有效时效并不足够，因此不能将其作为唯一戚山枝手段的话。
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