一、踢足球戴什么样的护膝好？
踢足球属于户外运动，户外运动选择护膝的方法如下：
1、材料
我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。
2、带孔 透气排汗
绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。
3、粘贴
再者，就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。
4、设计
选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。
二、膝盖酸痛 怕冷
1.去骨科检查是否得了关节炎
2.多补钙
3.多做腿部运动，促进血液循环
典型的类风湿病有六大特点：一是晨僵现象，所有类风湿病
人都有早晨起床后关节僵硬的表现，因病的轻重不同，晨僵持续
的时间也不一样；二是关节肿胀和疼痛，至少有一个以上关节在
活动时有疼痛和肿胀；三是关节受累，类风湿可侵犯人体任何一
个关节，但指关节是发病最常见、最多的，约占关节的30—5
0％，而且具有对称性发病的症状；四是关节炎转移，一个关节
发病肿痛还没有消失，另一个或几个关节又开始发病肿痛，第一
个关节肿痛消失后，新的关节又开始发病；五是关节摩擦声，活
动关节时，可以听到一些细小的声音，以膝、髋关节为常见；六
是关节功能和活动受阻，与患者的病程相一致,病程越长、病情越
严重，受阻就越厉害,严重者可完全丧失工作和生活能力。
目前对本病的治疗,一是采用西医法，一般口服阿斯匹林、消
炎痛、维生素B、C等，也可试用可的松；二是中医法，传统的
药物有风湿宁、马钱片、马公藤片和抗风湿药酒等；三是外治法，
一般采用热敷止痛、涂擦桉叶油等，福建省医学科学研究所门诊
部关节病专科采用关节康复散给上述病人治疗，已有8000多
人获得明显疗效。这种兼具抗炎、止痛、改善微循环、高热渗透、
拔寒除湿、活血化瘀效果的新药为这种顽症的治疗开辟了新路。
诸症贵在预防，对这种病的预防，一要加强体育锻炼，增强
身体抵抗力；二要避免受寒受潮；三要预防和及时治疗龋齿、慢
性扁桃体炎等感染病灶。防治该病，以防为主，才能杜绝疾患的
侵袭。 每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
三、SOS 拿什么拯救你，我的膝盖?
买那种过膝的袜套，我现在就在用，话说我的腿也是冷的跟什么似的，睡觉全身都暖了就只有膝盖那块是冰的，我最近琢磨着要不要去拔个火罐做个针灸啥的
- 相关评论
- 我要评论
-