一、冻包怎样预防
我也患过严重的冻疮，算是久病成良医吧
冻疮，虽然算不上什么大病，但发作起来真让人痒痛难忍。虽然冻疮常常发生在寒冷的冬季，但预防则应从秋末开始。
预防冻疮应该在秋末进行耐寒锻炼。具体方法可用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚。开始每天浸泡半小时，以后浸泡1小时。其次是应注意局部保暖，如外出时使用口罩、手套、防风耳套、围巾等。鞋子也应穿得暖暖的，但不宜过紧。
临床表明，局部按摩是预防冻疮最好的方法：
①手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15―20次。
②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15―20次。
③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15―20次。
④臂按摩：右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦至左手手背，这样为1次，共做15―20次。右手做法与左手相同。
生冻疮的原因：
冬天会生冻疮是因为血液循环不好造成的,因此要想从根本上预防也必须从这里入手。
怎么预防：
1、首先在进入冬季以前应先做好准备，
例如多多摩擦手及所有容易生冻疮的地方以增进血液循环，
2、另外每天如果条件允许的话，多用温热水泡手脚，用热毛巾对脸及耳朵进行热敷等。
3、另外，一旦生了冻疮也并不可怕，我以前也生冻疮的，而且很严重，试了很多药效果也不是很好，但是后来妈妈找了一个偏方就好了，所以你一定要试一试！
[很简单的，就是把新鲜的白萝卜皮（最好是红皮的那种）完整剥离，放在炉子上（或者以各种形式加热），温度一定要高，但是不要高到萝卜皮里的水份都会蒸发掉的情况下，直接用它对患处反复擦拭，每天至少一次，虽然当时有点难忍，但只要坚持几次就可恢复，而且第二年及以后都不再会复发，这是我知道的唯一的能根治的方法，其他的都会复发，考虑一下吧。
]
顺祝所有冬天会生冻疮的朋友都能治好它并且不会再复发，或者今年再过一个暖冬吧！
二、冬天夜跑注意什么？
手部和耳部的保暖
冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的，冬天的夜晚温度是比较低的，建议可以选择戴保暖性能好的手套和耳罩，不要因为冬天晚上跑步让自己的这两个部位冻伤。
腿部的保暖
腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。但是需要注意的是，腿部不宜穿太多，腿部要能够在跑步中自由伸展，膝部、大腿部要能提到90度的角度，否则会有很强的负重感，跑不了多久就会感到很累。
选择保暖透气的衣物
冬季跑步特别要注意的就是保暖，特别是胸部和背部的保暖。但跑步的保暖和一般保暖有很大的不同，在保暖的同时还要强调衣服的透气性，分层保暖则是最佳保暖方式。在最内层，最好选择紧身的棉质或毛质内衣，中层则要选择宽松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放。最后还要选择一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气。一般除了跑步外套，所有的衣物都应以透气排汗的面料为主，建议不要穿全棉衣物。
选择合适的跑步鞋
冬季夜跑时，对跑鞋的要求要比较高，没有一双合适的鞋子，跑步的效果也会大大的降低，因此要选择不磨脚的鞋子，尽量选择轻便、透气的跑步鞋。
冬季夜跑的热身运动
冬季跑步的热身也是比较重要的，最好先在室内做足热身，微微出汗后再出门跑，比较好的热身动作有开合跳、原地的后踢腿、高抬腿、弓箭步行进等等。用慢跑代替热身也可以，但一般最好保证慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速，不然肌肉还没热起来就开始加大运动幅度加速的话，很容易拉伤肌肉或引发抽筋。
注意补水
虽然冬季跑步喝水会比夏天的时候要少很多，再加上冬季跑步排汗量的明显下降，很多人不会感到口渴，就不注意补水的问题。其实冬季跑步的补水跟夏天是一样重要的，别等到口渴了再去喝水，让自己缺水和电解质，因为天冷和电解质的流失，肌肉更容易抽筋。
呼吸方式要把握
一般跑步时的节奏是跑三步换一次气，开始不要跑太快，要把握好度。呼吸尽量做到口呼鼻吸混合呼吸。冬季晚上进行夜跑，冷空气对呼吸道粘膜的刺激非常大，会有咳嗽的表现，会造成跑步者极度不适的感觉。建议可以嘴微张，舌头顶住上腭，让空气经前排牙齿进入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。
跑后进行快走或者慢跑
在进行长时间的跑步之后，不能立即停下休息，跑步过程中，全身都在活动，跑完可以用快走或者小幅度的慢跑调整呼吸，再做一些压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚等整理活动，使肌肉充分放松。
三、手生冻疮勒怎么办？都肿起来勒，有没有什么办法能让手好起来？
速效方法:冻疮50例点刺放血治。方法：在患处选红，肿，胀，痛最重的部位，常规消毒后，用三棱针点刺，放血3—5滴，根据病情每日或隔日次。50例患者经3—6次治疗，全部治愈。