1. 外出防晒小贴士
所谓防晒，防的其实是阳光中的紫外线。
故事得从紫外线讲起……
话说紫外线这种线，是由三部分组成，分别是UVC（200-290纳米）、UVB（290-320纳米）和UVA（320-400纳米）三种。
其中，UVC在进入大气的时候，基本就被臭氧层吸收掉，可以忽略不计。所以对我们有危害的，就是UVB和UVA。
对于防晒护肤品来说，所谓防护指数，一般指的是“防晒系数（SPF）”。
SPF只是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数。市场上绝大多数防晒品，都是UVB型的。
但是，注意！
却不是紫外线UVA的防御能力的检测指数。
在这里要告诉大家一个不幸的事实——UVA是UVB的十！五！倍！
同时也是引起皮肤癌的重要原因。
所以，大家买防晒品的时候一定要认真看。
看什么呢？
看除了SPF之外，另一个指数，也就是防护UVA的防晒指数，PA或者PPD。
在国外，注重UVA防晒品包装上，除了标志SPF值以外，经常可以发现“PA+”的字样。没错，它们表示产品防护UVA的能力。也就是防止晒黑的能力。
好了，现在来说遮阳伞。
紫外线的UVB部分，其穿透能力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡部分UVB。
但UVA就不同了。UVA有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，打伞、戴帽子甚至躲在家里都不能完全避的开。
所以，不管是遮阳伞、太阳镜、防晒霜、还是防晒衣，最重要的，就是了解产品对于 UVA和UVB的防护指数，能100%防护那才最好。
对于太阳伞这种东西，市场上价格跨度很大，从最便宜的10多元，到最贵的达到600多元不等，甚至更贵的都有。每位商家都说自家太阳伞防紫外线效果好。
请问，10来块钱的太阳伞，说能防护紫外线，你信吗？
就当雨伞打吧。
至于题主说的防晒指数。针对对纺织品的防紫外线性能，一般都使用UPF值(紫外线防护系数值)来表示。这也是我们在挑选太阳伞时，判断是否防晒，防晒效果如何的唯一指标。
那么，UPF值是什么意思。
打个比方。比如你穿了一件衣服，其UPF值为50。那也就是说，有1/50的紫外线，透过衣服伤害到了你的皮肤。
在国家标准中，纺织品的UPF值，最高的标识是50+，也就是UPF>50。因为UPF大于50以后，对人体的影响完全可以忽略不计。
并且，在《纺织品防紫外线性能的评定》中。也规定了衡量一种产品是不是“防紫外线产品”的指标。
指标有二：
一.只有当样品的UPF值大于40，并且UVA的透过率小于5%时，才能称之为“防紫外线产品”，这两个条件缺一不可。
二.防紫外线产品应该在标签上标有三个方面的内容：
1、国家标准的编号：GB/T 18830-2009
2、UPF值：
3、40+，或者50+
备注：
如果UPF的测定值:40<UPF≤50时，并且UVA的透过率小于5%，标识为：UPF40+
如果UPF的测定值大于50，并且UVA的透过率小于5%，标识为：UPF50+
长期使用以及在拉伸或者潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少。
最后。
亲们，选遮阳伞的时候，一定要记得看清伞骨架的内侧标签。
那些宣称有防紫外线功能，却没有标明UPF和UVA值的防晒伞……呵呵哒。
祝大家皮肤健康。
2. 外出防晒小贴士怎么用
很多牌子的防晒霜效果都很好，可以选用防晒倍数高，时间长的那种。
按价格：
50以下 佳雪（不是很油，效果还可以） 丁家宜（各方面表现一般） 小护士（比较油） 雅芳（味道不好闻） 50左右： 资生堂（旗下品牌众多，防晒产品很多，而且水货多，但效果还是不错的） 高丝（有一款有补水效果的适合油性皮肤的MM，效果很不错） 羽西（没用过但是很多人赞） 嘉娜宝（被身边一个用化妆品很挑剔的MM大力赞扬） 100以上 兰芝隔离霜（韩国的牌子普遍非常温和，不容易过敏，适合敏感皮肤的MM） 倩碧CITY BLOCK隔离霜（效果真的非常好，没得挑剔，今年出了新包装的。用完皮肤很细，可以直接当粉底用）
春季防晒小贴士 1.春天阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。 2.除了防晒霜，你还可以试试隔离霜。因为隔离霜不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气。 3.紫外线照射不仅能产生黑色素，还有令肌肤老化的可能,因此即便你是白皙肤色的MM，每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。此外，水中一样会晒伤，所以对于戏水或潜水爱好者来说，每次下水都需使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品。 4.为取得更好的防晒效果，出门前半个小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位。 5.阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。 6.为免肌肤色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线，因此去以上场所也应做好防护工作。
3. 夏季防晒小贴士
●为什么我们都要防晒？
●已经晒黑了怎么办？
●到底怎么做才能达到“完美防晒”？
马上就进入炎炎盛夏了，对于肌肤来说，这是个要命的季节，防晒成了摆在每个人面前的严峻课题。到底怎样做才能达到完美的防晒效果呢？别再对自己的肌肤马马虎虎了，现在就请跟我们来，好好读一读这本“完全防晒手册”吧。
透视紫外线
紫外线分为UVA、UVB、UVC三种，其中UVA(紫外线长波)是肌肤的大敌，它可以直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，导致皮肤失去弹性，同时还可令表皮即时晒黑，对肌肤的伤害最深；UVB(紫外线中长波)则是在48小时内令皮肤晒黑和引起灼伤的主因。而绝大多数的UVC都会被皮肤反射掉，所以它对皮肤的伤害最轻，但它仍会造成表皮层的水分流失，形成细纹。
此外，阳光并非由天上直射下来，由地面反射的光线也非常强烈，不同的反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙滩可以达到15%～20%，而水面则为10%～100%。可见，沙滩和水面对阳光的反射率特别高，因此，到海边玩时，即使阳光不是很强烈，也需要特别的防晒护理。
防晒倒计时———接触阳光前必须了解的几件事
问题1：选择防晒品时，是不是防晒系数越高越好？
专家意见：不同肤色、不同类型的肌肤对阳光的敏感程度不同。一般年龄越小、肤色越浅的人对紫外线的抵抗力越弱。根据美国有关部门的分析，黄色人种不易灼伤，但容易晒黑。以东方人的肤质来说，日常美白保养只要选用SPF值在8～15的防晒品即可，只有在进行户外活动或是盛夏时，才应该用SPF值在15以上的防晒品。如果一味追求高防晒系数，反而会给肌肤造成不必要的负担。这是因为防晒系数越高的话，对肌肤的护理性能就必然降低，同时高防晒系数产品还会很油，令肌肤感到不舒适。所以，应该根据自己的肤色、所处的环境、时间来选择防晒品。
问题2：阳光不太强烈的时候，可以不用防晒了吗？
专家意见：炎热的夏天要防晒，这个观念已经深入人心，但其实对现代人来说，防晒是一项一年四季都必须做的工作。因为紫外线是无论春夏秋冬、阴天雨天，还是室内都无所不在的。阴天时，尽管UVB被云层阻隔，但UVA仍能深入真皮层。千万不要被阴天迷惑，认为紫外线也不存在了，这对你的肌肤而言，绝对是个坏消息！
问题3：防晒霜、防晒乳液、防晒油等，品种这么多，该选择哪一种呢？
专家意见：防晒油的防晒系数比较小，在夏季往往不受人们的欢迎，其实它有一些很好的优点，比如防水、分布良好等，适合在游泳、日光浴时使用。防晒霜、防水乳液使用的范围很广，在日常生活中很常用，还有具备防晒功能的化妆品如粉底、唇膏等也很实用，你可以根据自己的需要来选择。
问题4：不用防晒品，靠阳伞或太阳帽能阻挡紫外线吗？
专家意见：这其实是很多朋友的一个误区，撑伞、戴帽子，或者穿长袖衣服都只能遮挡阳光，而无法隔离紫外线，在海边、沙滩时更是如此。所以还是应该使用恰当的防晒品。
问题5：肤色黑的人是否不容易晒黑？
一般来说，在烈日当空的正午时分，皮肤较黑的人可以晒上三、四十分钟，肤色偏黄的人可晒上二十分钟，而白皙肌肤的人只能晒上十分钟。所以越黑的人其实越不容易晒黑，可以比肤色白的人选用防晒系数低些的防晒品。同时皮肤白的人比皮肤黑的人会更容易产生黑斑和雀斑。但皮肤黑的人晒太阳一样需要节制，在使用防晒品的同时更要做好肌肤的清洁工作。记住，无论何种肤色，都不宜曝晒超过45分钟。
防晒小秘诀
说完以上的内容，相信你的防晒知识一定大有长进，但在具体操作时，还要注意下面的小诀窍：
1.涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，小心造成肤色不均，变成大花脸吆。
2.你的樱唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害。涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏吧。
3.即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还是使用晒后护理品。
4.汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。
5.每年最好更换新的防晒品，并注意储存在阴凉的地方。
6.避免在上午11时到下午3时受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。
7.日晒出汗后，要彻底洗净身上的盐分，再用沾有化妆水的棉花在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒的伤害。
8.有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15cm处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太渴
4. 外出防晒小贴士图片
1、 带好三张“卡”，一个是身份证，一个是银行卡，最后是为了方便联系的个人名片。
2、 提前打印住宿信息。把酒店名称、地址、联系方式和乘车路线打印出来，别单单存在手机里，以防手机没电。
3、 记得要买旅游意外险。旅游意外险可以承担航班延误、行李延误、旅行更改、旅游证丢失等造成的损失。
4、 要做好防晒措施。夏天的时候太阳很大，一定要做好防晒措施，这不单单是皮肤晒黑的问题，过度暴晒是会引起皮肤癌的。所以除了涂抹防晒霜，最好是戴宽檐帽，能打伞最好是打伞。
5、 提前一个月买票。国内和国际旅行最佳订票时间分别是提前21天和34天，时间宽裕的可以坐火车，沿途的风景一定会出乎你意料。
6、 准备好6种急救药。阿司匹林、胃药、止泻药、防过敏药和创可贴。
7、 身上的钱分开放。背包、衣兜、钱包各放一点钱，即使被偷也不至于走投无路。
8、 玩娱乐项目先问价格。如果你去的景区设有很多特殊景点，游玩前一定要问清楚有无附加费、项目都包括哪些内容，防止被宰。
9、 尽量别用酒店的玻璃杯。酒店的玻璃杯如果清洁不彻底，容易传染疾病，最好用一次性水杯或自带水。
10、晚上用热水烫脚。一天游玩下来双脚很容易会肿胀酸痛，这时候用热水泡一泡，促进血液循环、缓解疲劳。
5. 防暑防晒小贴士图片
1、酷热易暑关爱自己
2、炎炎夏日，请注意防暑！
3、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
4、避日晒，多饮水，保睡眠，防中暑；
5、天气炎热，多多喝水
6、加强防暑知识宣传，提高自我防护能力；
7、您是水做的，天气炎热，请多饮水；
8、夏季外出要防晒，防暑用品随身带；
9、合理安排生产，注意防暑降温，保护劳动者健康；
10、高温天气，请注意防暑降温
6. 防晒小外搭
吊衫防晒。
炎炎夏日里最能增加清爽度的单品一定是白色吊带衫了，细细的肩带设计衬托出锁骨的纤细感，给人纯净感的上品珍珠白色营造出的柔美气质，让人一见倾心。上品珍珠白色 蕾丝花边搭配白色宝石的背心，蕾丝花边搭配白色宝石的背心，穿起来真的很有夏天感呢！不管是单穿或者内搭都叫人赏心悦目。薄棉纱与手钩蕾丝的二大元素，越来越炎热的夏季，选择穿上背心一甩闷热感吧！
7. 外出防晒小贴士文案
军训之前做好防晒对每个人来说是至关重要的，想要有效防晒，那么可以从这些方面入手：1.早上去军训之前吃点维C；2.加强两颊与T字部位的防晒护理；3.对于发际线也不能遗漏。
1、早上军训前的准备
早上去军训之前吃点维C，或者用维C泡腾片泡杯水喝，维C有增强免疫力美白的效果。洗完脸用了水乳之后，先涂一层芦荟胶，再涂防晒霜或者防晒喷雾，能够有效抵挡紫外线。军训需要长时间曝晒，所以不只是脸。脖子和四肢等也要做好防嗮工作，以免军训过后被晒得肤色不均。还有一点会被很多人忽视--头发，出门之前在头发上喷上有防晒功效的润发水，就可以安心出门了。
2、加强两颊与T字部位
在做完面部全面防晒工作的时候，最好是在两颊与T字部位再加强一次，因为两颊与T字部位在整个面部轮廓中显得最高，因此也是最易晒黑，所以一定要加强。
3、发际线不能遗漏
大多数人习惯擦防晒霜只擦脸部，而最易流汗和脱落的发迹线细微处往往被忽略了。其实，发迹线也不能遗漏，如果遗漏了发迹线，那么，就会造成那一块晒黑，从而，与脸部形成两截颜色。
4、随身带防晒霜
防晒指数PH30PA++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
5、中午醒肤
中午回寝室休息的时候，无论多累，也要彻底洗一洗脸，洗完脸之后再用凉毛巾冷敷一下脸部，起到醒肤的效果，涂上水乳之后就可以休息了。午睡醒来之后再按照早上的步骤做一遍，千万不要嫌麻烦就偷懒，为了你的白嫩皮肤，千万不能偷懒。
6、角质修复
经过白天的暴晒，晚上得及时修复。白天的防晒霜让皮肤透气差，容易阻塞脸上长痘痘，建议使用绿豆泥消炎痘痘类面膜。军训期间，皮肤干燥，脸上也要补水，可以用化妆水沾湿化妆棉，然后敷在脸上，15分钟即可。军训期间每周一次做脸部除角质，保持毛孔的通透性。
防晒方法一
1、随时补水
缺水是任何肌肤问题的源头。想要拥有白皙透亮的皮肤，随时补水显得尤为重要。最好随身携带一支补水喷雾，在炎热出汗、办公室空调干燥等情况下轻轻一喷，就能缓解肌肤干燥，让肌肤即刻水润。
2、定期去角质
角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次、敏感肌肤一周1次就可以。
3、美白护理分早晚
肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等。晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养。
4、紫外线阻隔不能断
肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，一定要将防紫外线时刻放在心上。注意：紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。每天面对电脑，也需要防辐射。
3防晒方法二
1、用量过多或过少
如果防晒产品的用量不对，你将不会达到你期望的对皮肤的保护。专家建议在脸上使用钱币大小的份量，在身体上则使用两个小酒杯容量大小的份量。如果用量太多，防晒霜的残留物也会伤害你的皮肤。如果你将在户外停留很久，应在出门前在身体各个部位都使用防晒产品，而不是只将其用在暴露部位。
2、阴天不需要防晒
不管有没有太阳都要涂抹防晒霜，就算在阴天，紫外线带来的伤害依然存在。
3、高防晒值防晒时间更久
人们认为具有高SPF防晒值的产品能够带来更长的时间的防晒保护。事实上无论防晒值高低，你都要每隔90分钟重新涂抹一次防晒霜。
4、防晒只需针对UVA紫外线
能够同时阻断UVA和UVB两种紫外线的防晒产品才能带来全面的保护。
5、只有脸部和身体需要防晒
不要以为头发厚，头皮就不会受到伤害。如果你要到户外活动，专家建议在头上喷洒防晒喷雾或者带上帽子。同时，在穿上凉鞋之前，记得要在双脚脚面涂抹防晒产品。
4防晒方法三
1.其实防晒就是坚持，懒一次就给你好看。高中那会去游泳懒得擦防晒结果就晒伤了，温水沾到四肢都会觉得疼，最后狂擦芦荟胶才好的。军训的时候也晒黑过，还是因为懒得擦防晒，抱有侥幸心理图省事。
2.卸妆，这个很重要，尤其现在大家都喜欢用那种防水防汗的，一旦有残留就不好了。话说护肤的第一步是清洁，很多问题都是清洁不够或是过度清洁造成的。比如什么毛囊炎、鸡皮肤、后背痘痘。
3.防晒真的不能和隔离或是底妆混为一谈，也不能说是防晒+粉底的防晒值累计在一起这样不科学，因为主旨就不是同一个类目。侧重点更不同~
4.晒后最好多补水，比如大量的B5是OK的，但是晒后尽量不要在7天以内用高浓度美白单品或是美白面膜，皮肤这会儿需要的就是水份，它要啥你给啥，美白的只会造成敏感。美白可以用，过一周之后就可以了~然后需要大量喝水，促进代谢。
5.OL什么的基本上在夏季SPF20-30的系数就可以了。如果总要外出学生或是需要长时间暴露在室外的就是最好SPF50比较靠谱。
8. 外出防晒最好的办法
户外工作防晒方法如下↓
1、备好防晒霜
做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
2、遮阳伞、帽子
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
3、补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。
4、避免红色、黑色食物
营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。
另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
9. 外出注意防晒
可以，刷酸后的皮肤角质层变薄，在日光的照射下很容易出问题。防晒时，最好使用物理防晒剂的防晒产品，因为这种防晒霜会在皮肤表面形成保护膜，抵挡紫外线穿透表皮。紫外线强烈时，可配合帽子、墨镜、遮阳伞等进行防晒
刷酸之后，角质层非常的薄弱，出门的话一定要注意好防晒！！！
10. 出门前涂防晒
不可以
防嗮霜前还得隔离霜
隔离霜和防晒霜都是可以隔离紫外线污染的，隔离霜还可以隔离彩妆，隔离霜和防晒霜属于两种产品，防晒霜属于护肤品，隔离霜属于化妆品，大家要分清楚。
不用隔离直接用防晒可以吗
不用隔离直接用防晒不可以。隔离和防晒是两种不同的护肤品，二者的功效是完全不相同的，所以不可以互相代替，也不可以省略其中一步。使用这两种护肤品同样需要卸妆掌握正确的方法。防晒霜的主要作用是阻挡太阳光中的紫外线，涂抹防晒霜可以减少紫外线对皮肤造成的伤害，也可以防止人被太阳晒黑。隔离霜最主要的作用是把空气中的脏东西隔离在外，不让这些脏东西落在皮肤上导致毛孔被堵住。虽然隔离霜和防晒霜都是护肤品，但是使用之后还是要仔细卸妆的。这两种产品中同样含有少量的化学成分，如果每天都不卸妆，这些成分就会把毛孔堵住，阻挡细胞的正常呼吸。至于选择什么产品来卸妆，还要根据自己皮肤的情况来决定。涂抹隔离霜和防晒霜的手法是完全一样的，都是采用按压和拍打的方式来涂抹。这种方式无论是涂抹防晒还是涂抹隔离，都不会发生不均匀的现象。涂抹这两种产品的时候，一定要切记要先给比较突出的部位涂抹，比如说颧骨，鼻子等这些部位，因为往往这些部位更容易受到紫外线和脏东西的侵害。给这些部位涂抹完之后，再给其他部位涂抹，即使是发际线和嘴角等处也不要忽略。
11. 出门记得防晒哦
单纯戴帽子也是可以防晒的，只不过只戴帽子的防晒效果肯定是不如再涂上点防晒霜更好。毕竟紫外线是无处不在的，只戴帽子不能全方位的避免紫外线对皮肤的伤害。戴帽子是可以防晒的，毕竟戴帽子就是物理防晒的一种方式。尤其是有帽檐的帽子更是能起到避免皮肤被紫外线直射的作用。