1. 穿包臀裙怎么提臀效果好
夏天就要到了，身上的衣物开始单薄起来，身材又到了接受检验的时刻啦！之前有很多集美们都在问怎么能够拥有一个好看的翘臀？今天就跟大家分享一组练习翘臀的动作！
网络上时不时就会挂起一阵翘臀风潮，像之前李菲儿的柯基臀，热巴的蝴蝶臀，或者欧美女性的蜜桃臀……这些人的臀部都有相同的特点，那就是圆润、紧实、不下垂。
当然，相对于东方的女性来说，卡戴珊夸张的臀部并不在我们的审美范围之内。所以今天分享的翘臀练习，并不是要把整个臀部练的夸张的大，而是把该加强的肌肉锻炼到。
一般来说，我们的臀大肌在臀部肌肉群中是最发达的一块，双手直接从后摸到的臀部就是臀大肌。
因为外层还有很多脂肪包裹，整个体量较大，会觉得自己臀部的弧线还是挺凸的。但如果用手将臀部从下方往上托一些，就会发现此刻的臀型才好看！
臀部为什么会“掉下来”？在于深层的臀中肌薄弱，拉不住整个臀部，重力作用下，臀部自然就是下垂状态了。
那么如何改善臀部的凹陷呢？想要解决，就要加强臀中肌，这样臀型的问题就迎刃而解。
那么挺翘紧实的臀部，怎么练？
我们练臀，可以减少臀部和腿部的脂肪，让臀部肌肉有力可以撑住不会走形，可以拥有更健康的身体......
▲经典自重深蹲，双脚打开与髋同宽，有个弹力带套着可以增加阻力和姿势的正确，每次往后坐的时候腹部收紧不要塌腰！一组12次。
▲蚌式开合，同样能够刺激到深层的臀中肌，“填充”臀部凹陷。
▲单腿桥式，双手放在两侧辅助平衡，呼气，臀部抬离地面，两侧各练习10次为一组。
除此以外，下面4个动作也能够刺激臀部肌肉，膝盖不好的人就绕过~
以上这些练习动作力度和幅度都相对较大，所以在生理期期间不宜练习哦。当然啦，任何练习都需要持之以恒，所以在夏天来临之际，坚持坚持再坚持，蜜桃臀指日可待呀~
2. 包臀裙怎么搭配衣服
女生如果穿包臀裙，男生最好配上西装西服衬衫领带，这样子出去走到一些人多的场合看起来才更加般配最好还能够穿上锃亮皮鞋
3. 如何做包臀裙
穿黑色带腿内裤，或同色带腿内裤即可。再短也比带腿小内裤要长，小内裤可始你安全系数满分，短裙又可穿岀修长的双腿，可谓绝配穿搭。
4. 穿包臀裙怎么提臀效果好图片
所谓巧妇难为无米之炊，要想穿的显身材，首先你得拥有好身材，然后才是利用穿搭，将这种好身材发扬光大！首先什么是好身材呢？我认为身材包括两方面，一个是身高，一个是肌肉含量以及肌肉曲线！
先来说身高，什么样的身高能够达到好身材的标准呢？我认为这要从现在女生的择偶标准说起！现在女生的择偶标准为三个180，后面跟单位毫米，厘米，平米！所以这好身材的身高，自然就是180厘米了，但凡是不够180的兄弟们自然就得想方设法来让自己达标才可以！其实达标的方式我认为也很简单，无非就是增高嘛！
我们都知道，在我们国内男生的正常身高为170厘米，我们就以170厘米为例！要想达到180厘米，也就是10厘米的增量！首先在头上增高，告别短发留长发，并且头发要么往上翘，要么往后倒！根据我的经验，一般来说增高4厘米是不成问题的！
然后是脚下增高，内增高2.5厘米，鞋跟跟高1.5厘米，那么脚下也能够轻轻松松增高4厘米！
最后配合上我们的穿搭来显高！首先是穿衣方式的转变，在穿内搭型上衣的时候，如T恤，衬衫等，最好是将上衣塞进裤子内，给人一种上短下长的感觉，自然会显的更高！至少能够显高1厘米！另外配合上一些显高的着装元素，比如条纹！条纹有拉伸人身型的作用，在视觉上至少也能够显高1厘米！
所以好身高与好穿搭，其实就是一个相辅相成的过程！
接下来说肌肉含量！如果一个人太瘦小，那么其实即使增高了很多，也只是如一根棍子一般，在风中瑟瑟发抖！所以必备的肌肉也是好身材的其中一个组成部分！至于这肌肉如何增长，我不是专家，但也确实是一个健身爱好者，每日也在坚持打卡，给简单分享一点经验！
进入健身房之后，先跑步热身，然后进入器械区域！玩儿机械的时候，最好是给自己规定任务量！我就拿我做一个例子，我一般进入只玩儿四个项目，每个项目做大概六组的样子！当然，这六组的重量也是不一样的，我一般分为三个档次！比如举杠铃的时候，第一组两边各是5公斤，举10下！第二组两边各是7.5公斤，第三组两边各是10公斤，然后循环，如此而已！
每日按照自己的任务量操作，增长肌肉是最快的！同时，我一个做健身教练的朋友曾经和我说过一句话，那就是好身材是：三分吃，三分练，四分睡！也就是要想更快的增肌，吃营养餐也是少不了的，以及合理的休息也是应该的！我一边都是健身完毕之后会吃一些蛋白粉，确实会有很大的效果！
当你身高与肌肉都趋向于完美的时候，接下来就是穿搭的任务了！我们中国人总是讲究穿衣显瘦，脱衣有肉！而对于有着肌肉含量的老铁们来说，穿一些深色衣服最是显瘦，同时也能够看到一些若隐若现的轮廓，最是性感不过！比如黑衬衫，凸显身材最明显！
所以，现有好身材，才能有机会显示好身材，二者缺一不可！
5. 包臀裙适合
因为看上去很能彻底的显示出女人的好身材，有前凸后翘的感觉 ，比较性感，有视觉上的冲击，特别能体现出女性柔美的一面。
6. 包臀裙怎么穿好看
格子包臀裙配什么外套宜穿面料细腻且质地较厚的上衣。这要注意两点：
第一，衣料尽量不要选择粗呢布料，因为粗糙感容易在视觉上产生块面缩小横向扩散的效果。
第二，挺括质厚的面料可以显出体型的平整，掩饰某些身体部位的突出。同样，也不宜选择光泽反射强烈或闪光的面料服装。
7. 包臀裙怎么选择
包臀裙要想穿的不职业，那么可以选择夸张一些，张扬一些的上衣，上衣可以选择宽松阔形大款的，颜色可以选择明亮欢快一些的，也可以选择黑色，深咖啡色的，但是衣服上可以点缀图案，图案设计可以夸张一些，这样能很好的修饰包臀裙的呆板感，庄重感
8. 包臀裙搭配技巧
以下搭配从夏季到冬季都有噢
①搭配吊带
在炎热的夏季搭配吊带即干净清爽又能秀出你的好身材，清纯中不失性感觉
②搭配一字领
一字领可以优雅的展现小仙女们美丽的锁骨，如果手臂有肉肉的小仙女也不用担心噢，可以选择泡泡袖的一字领
③搭配短袖
休闲舒适，适合的人群更加广泛，即能秀出美腿又比较日常，毕竟还是有很多姐妹不习惯穿吊带和一字领嘛
④搭配衬衫
夏天和初秋都可以穿噢，衬衫在夏天可以起到防晒的作用，美丽的同时又不用担心被晒黑
⑤搭配针织衫
适合初秋穿搭，针织衫的布料舒适感满满，贴身的设计在即保暖的同时又能展现你的好身材呦
⑥搭配卫衣
优雅美丽又活力十足，扎上一个高马尾或者双马尾，非常的俏皮可爱，朝气蓬勃
⑦搭配毛衣马甲
超级日系噢，穿上它你就是日剧里的女主角，温柔可爱，优雅大方
⑧搭配风衣
韩剧女主角的日常穿搭，气质满分，轻熟穿搭，知性优雅又充满女人味
⑨搭配大衣
既保证了温度又不失美感，冬日里的美少女穿搭，韩系十足
9. 穿包臀裙的好处
一个让普通人变美的时尚号！ 关注优优潮搭配，看更多美衣穿搭！
包臀裙是贴身短款的裙装，包臀裙和其它款式最大的区别，在于它无需过多的装饰，就能完美的展现女性的线条。因为它合体贴身的版型设计，所以对姑娘的身材，要求比较高，对气质的考验也比较足，相对来讲，越丰满越有曲线感，越能把包臀裙穿出迷人的味道！
随着时尚潮流的变化，现在很身材瘦小的姑娘，也穿起了包臀裙。今天优优也来分享楼主提出的问题“包臀裙如何搭配？”简单的LOOK穿搭做示范，祝菇凉越来越美！
包臀裙对面料和尺寸的要求比较高，一般采用微弹的针织面料为主。尺寸对身材瘦小的姑娘来讲，起着至关重要的作用。所以选购包臀裙，尺寸一定要合体有形，才能把女性最美的优点展现出来。
炎热的夏季，是裙装的舞台。适当的露肤，制造小心机的穿搭，能给你带来意想不到的惊喜。给人无限遐想，让人充满人想象力，提高造型的吸睛指数。吊带包臀裙，就是夏季最潮的连衣裙。
简洁款包臀裙，一直以来都给纯色系为主。如果用条纹图案来点缀，能让造型更加光彩夺目。同时红条纹能衬得皮肤更加白皙，漂亮显气质。两根迷人的细肩带搭配抹胸款的造型，不动声色展露肩颈的曲线美感。
短款的裙装，在夏季穿清凉透气，同时秀出白皙的大长腿，性感迷人，提高回头率。脚踩一双夹趾凉拖鞋，休闲随性，个性的蝴蝶结设计，还能拉伸视觉的比例，达到显身高的效果。一个迷你的白色包包，尽显甜美的少女感，为造型增添亮点，时尚感十足，妥妥地当一名时髦精。
图源来自时尚博主“甜甜圈-leoo清子”喜欢她的朋友，可以到某书关注她，漂亮的菇凉！
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